jestem chudy

[...] mam mozliwosci edycji posta. generalnie jedyne cwiczenia, ktore uprawiam to te aeroby, pisalem o nich wyzej. Dieta to kompletny mish-mash. Nie liczylem WW/B/F i pewnie to moj ogromny blad, acczkolwiek koncentrowalem sie na tym aby bilans byl ujemny.. no i waga spadala.. niemniej jednak teraz jestem na reszcie ciala ZA chudy... dziekuje za odp.

Dzieki, przegladalem troche. Nadal jednak nie wiem co wybrac poniewaz poki co nie mam zamiaru cwiczyc. Zaczne cwiczyc jak troche przybiore na masie bo narazie jestem bardzo chudy. Czyli powiedzmy taki Magnum 8000 lub Mass XXL bede dla mnie dobre?

Zaczne cwiczyc jak troche przybiore na masie bo narazie jestem bardzo chudy. Jak po prostu chcesz nabrać kilogramów to wcinaj dziennie ze 20 hamburgerów, zagryzaj je pączkami. Waga pójdzie w górę, obwody też (w pasie i biodrach)

[...] to ugryźć. enan 1-8 350mg/week deca 1-6 200mg/week chciałem dece lecieć też przez 8 tygodni ale wyczytałem że deca 2 tygodnie krócej niż teść więc skruciłem.Tą dece to wsumie polecono mi jako dodatek na stawy bo już jak to określił najmłodszy nie jestem :)) Co do hcg to nie mam,ale otrzymałem informacje,że przy takim krótkim cyklu się obejdzie.

[...] lub coś w tym stylu przychodzę ze szkoły jem obiad np. ryż z kurczakiem przychodzę po siłowni to raczej nic nie jem chyba, że mam gainera wieczorem jakieś kanapki z serem Tyle sam pisząc to widzę, że coś nie tak ale sam nie wiem co mogę innego jeść. Może ciężko widać po mnie efekty siłowni bo jestem za chudy? Chociaż moje BMI jest prawidłowe;]

napisalem na kazdą partie ;) wiec trzeba zainwestować skąś tam moze wydre na brzuch jedynie 6 weidera robie coś tam daje xD przytyć jeszcze czy wsam raz waże ? bo mnie sie wydaje ze za chudy jestem :(

Fakt nie mam dużej masy , ale tez nie jestem jakiś mega chudy . Zależy mi na dobrej rzeźbie i definicji , głownie chodzi o brzuch .Dieta IF Zmieniony przez - Hędożyk w dniu 2013-05-12 00:57:02

[...] nie produkował w takim stopniu testosteronu jak powinine i zaczeła się stagnacja, dopadła mnie depresja, ogromna depresja, rzuciłem na 2 lata trening, próbowałem wracać ale to już niebyło to, teraz jestem na drodze do powrotu, ale gdybym nieprzestał, wyglądał bym inaczej niż teraz. Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

[...] maszynie 4 x 10 3.Uginanie nóg na maszynie 4 x 10 4.Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10 5.Proste brzucha na maszynie 5 x 15 6.Prostowanie przedramion na maszynie(triceps) 3 x 10 Moja aktywność fizyczna, jest dość wysoka, gdyż jestem 3 razy w tygodniu na siłowni oraz pracuję fizycznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48a5002fa95544e0b17e9512ad43643c.png

Witam moim celem glownie jest poprawienie sylwetki (troche chudy jestem) troche przytyc a pozniej wyrzezbic aby miesnie bylo widac. Moj sprzet to sztanga tylko :/. Wiec co jeszcze mzoecie podpowiedziec?

artykuly bardzo ciekawe, co do pierwszego mam pewne zastrzezenia: 1. Trening aerobowz dyiala katabolicznie, owszem ale tylko w wypadku gdy organizm traci inne zrodla energii czyli glikogen, ATP etc. rowniez tluszcz dlatego katabolicznosc treningu aerobowego owszem jest wrecz zastraszajaca lecz u profesjonalnych sportowcow (kolarze szosowi, [...]

no wlasnie , nawet nie wiecie jaki jestem zdesperowany. !! Moje zycie wydaje sie bez sensu, wszedzie normalne osoby a ja tu taki chudy ! Oddal bym wszytsko aby przytyc te 10-15 kg , tylko kurcze nie wiem czy to ma sens... Forza roma

az sie przerazilem jak mowicie ze jestem niewyobrazalnie chudymusialem wejsc na wage 75 kg jednak ah a juz sie nastawilem na ta kreatyne :) a kolega wyzej polecal zma wlasnie czytalem i pisza ze to od 21 roku najlepiej zeby nie zwieszkac poziomu testosteronu za bardzo czy cos: ) Zmieniony przez - f w dniu 2008-05-16 19:44:44

śniadanie płatki owsiane na mleku + rodzynki 2 śniadanie tuńczyk 180g obiad no na to akurat nie mam wpływu bo nie jestem sam w domu i nie każdy je to samo co ja po treningu ser bialy chudy, banan, rodzynki na kolacje 2-3 jajka gotowane i do wyra

heh to nawet dobrze bo chce miesnie i troszku fatu bo jestem strasznie chudy:) e tam a wogole ile taki ryz moze miec fatu heh chodzilo mi glownie o to czy nie bedzie to mialo zgubnych skutkow dla mojej diety:) a co inni o moich treningach sadza?

[...] 5g Tran i Omega 3 -5g B-35,6, T-16,25, WW-100,85 II Śniadanie. Ostrowia Wpc – 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie (długo jestem zazwyczaj w szkole) Serek homogenizowany waniliowy lub naturalny 250g Jabłko -130g Tran 2-5g B-20 T-21. WW-44 Obiad Tuńczyk w sosie władnym 130g Kasza gryczana 160g [...]

[...] 3 -5g B-35,6, T-16,25, WW-100,85 II Śniadanie. // daj normalny posilek Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie (długo jestem zazwyczaj w szkole) Serek homogenizowany waniliowy lub naturalny 250g // lepszy kefir Jabłko -130g // zrob kanapki z szynka i maslem lub oliwa Tran 2-5g B-20 T-21. [...]

[...] Rodzynki suszone 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,9, T-22,65, WW-104 II Śniadanie. Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie (długo jestem zazwyczaj w szkole) Kefir 2% 250ml Lub 500 ml Chleb ciemny 100g Masło roślinne 15g Szynka z indyka 30g Tran 2-5g B-22 T-20. WW-67 Obiad Tuńczyk w sosie władnym 130g [...]

[...] suszone 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,9, T-22,65, WW-104 II Śniadanie. Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie (długo jestem zazwyczaj w szkole) Kefir 2% 250ml Lub 500 ml Chleb ciemny 100g Masło roślinne 15g Szynka z indyka 30g Pomidor 50g Tran 2-5g B-23 T-21. WW-70 Obiad Tuńczyk w [...]

[...] T-22,65, WW-104 II Śniadanie. Kefir 2% 250ml Lub 500 ml Chleb ciemny 100g Masło roślinne 15g Szynka z indyka 30g Pomidor 50g Tran 2-5g B-23 T-21. WW-70 III Śniadanie (długo jestem zazwyczaj w szkole) Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 Obiad Tuńczyk w sosie własnym 130g Kasza gryczana 100g Cebula 30g Marchew [...]